uda i

[...] Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 176 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 102 brzucha nie mam wielkiego tylko boczki ktorych nie moge sie pozbyc Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecnie siedze w domu wiec moge duzo trenowac Uprawiany sport lub inne [...]

[...] http://i45.tinypic.com/30b0c5g.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 187 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 95 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2 razy w tygodniu [...]

[...] Brałem kreatyne vitalmaxa przez 7 tygodni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła + treinngi (mogę dołączyc bieganie do siłowni) Uprawiany sport [...]

[...] jeżeli potrzeba wiecej informacji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 171 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: (biceps?) 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojecia :) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - [...]

Witam, chciałem się poradzić odnośnie niżej ułożonego planu. Trenuje już od jakiegoś czasu (cały czas obwodowo), jednak z jakimiś sensownymi efektami spotkałem się dopiero gdy zacząłem ćwiczyć wd. planu FBW 15 10 5 od użytkownika Wodyna (dzięki), dlatego postanowiłem do niego wrócić. Jednak tym razem chciałem się poradzić, a nuż coś złego robię. [...]

[...] wypowiedzi i raczej niechce sie kluc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z dlugimi przerwami Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] dopiero przed tym cylkem zjadlem 3 listki Clomidu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam do minimum [...]

[...] 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -6/7 [...]

[...] waga leci powoli do góry, ale chciałbym przyśpieszyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] Wkleję jak ułożę. Proszę o wskazówki. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 176 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca stojące 8/12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak ale [...]

Witam po 5 miesiącach postanowiłem zmienić moją rozpiskę proszę o sprawdzenia i o poprawę jakby coś nie grało Poniedziałek Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń - raz hantle,raz sztanga - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - raz sztanga,raz hantle. - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń [...]

[...] się podobają i czuje się w nich pewnie), lubię też wykorzystywać bloki ale tylko z łokcia według mnie są najskuteczniejsze co do uderzeń z nogi lubię je zadawać na żebra i uda, lub jakieś okrężne szybki uderzenia z nogi,w takim czymś się czuje jak ryba we wodzie nie lubiei rzadko się w tym sprawdzam uderzać pięściami i bić się po ryju z innym [...]

[...] razem pod koniec cyklu ? Pozdrawiam , bedą sogi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii :- Obwód uda : 66-67 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, jakies 3-4 km na pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30 min tetno 120 [...]

[...] wzial za diete, odzywki- wszystko to przerabialem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 130-150 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

[...] tak to w jakich ilościach. CZY dołączyć tamoxifen ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: bez ograniczeń Ilość spożywanych tłuszczów: bez ograniczeń [...]

Wzrost: 185 Waga: 78 Klatka piersiowa: 102 Biceps: 35,5 Przedramie: 30 Obwód w pasie: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36cm Staż: 3 miesiące Cel: Masa bez zalewania Po pierwsze witam ;) Zakładam dziennik, głownie z nadzieją na podpowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników oraz dla motywacji, głownie w sprawie diety Miło by było też zaobserwować [...]

[...] do przodu, jak chce schudnac to mam dylemat czy moge? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dzieci, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie [...]

[...] 9serii 2cw Środa: Barki 12serii 3cw Plecy 11serii 3cw Piątek: Biceps 9-10 serii 3cw Triceps 9-10 serii 3cw Sobota Nogi 12 serii 3cw (nie regularnie) Mam dość spore uda, nie chcę większych, nie podobają mi się. Na biceps ćwiczę zwykle systemem 4-3-3 serii często zmieniam ćwiczenia, przynajmniej kolejnością. Zwiększam obciążenie kosztem [...]

[...] masy Z góry dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 125 cm Obwód ramienia: 44-45 cm Obwód talii: 83 cm Obwód uda: 64 cm Obwód łydki: 40 cm Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na kg [...]